추벽증후군, 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가?(2023)

혹시 무릎을 굽혔다 일어날 때 마다 나는 ‘딱딱’ 소리가 거슬리지는 않나요? 특별히 아프지는 않지만 우리는 이 소리가 날 때 마다 불안하기도 하고 묘하게 신경쓰이는 이 소리 때문에 어딘가 잘못된 게 아닐까 걱정을 하기도 하는데요. 중장년층보다 비교적 관절이 튼튼한 2030세대 중에서도 무릎에 소리가 나는 이들이 많은데 우리는 이를 ‘추벽증후군’이라고 부릅니다. 이번 포스팅에서는 ‘추벽증후근’에 대해 좀 더 깊이 알아보려고 합니다.

추벽증후근 무릎에서 딱딱 소리가

추벽증후군, 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가?(2023)

추벽증후군이란?

추벽은 무릎 안에 있는 얇은 막으로, 슬관절의 상부, 하부 및 내측에서 찾을 수 있습니다. 관절염 등이 아닌데도 무릎에서 소리가 난다면 이 ‘추벽’을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 이는 보통 태아 때 만들어진 다음 유아기에 사라지지만 성인이 된 이후에도 3~4명 중 1명은 추벽을 갖고 있다고 합니다. 추벽이 계속 남아있더라도 건강상 큰 문제는 없지만 잘못된 생활습관이 추벽을 두껍게 만들면 무릎에서 소리가 날 수 있고, 이를 방치하면 퇴행성 관절염으로 이어질 수도 있습니다. 사라지지 않고 남은 추벽이 대퇴골 및 슬개골에 의해 압박을 받거나 슬관절의 반복적 사용으로 추벽을 자극할 때, 또는 외상 등의 병리적 이유로 추벽이 두터워지게 되면서 증상이 나타날 경우 우리는 이를 ‘추벽증후군’이라고 합니다.

추벽증후군 원인

추벽증후군을 일으키는 원인은 명확하게 알려져 있지 않지만, 과도한 운동 등 슬관절을 반복적으로 사용했거나 또는 외상이나 충격 등으로 슬관절이 손상되었을 때 주로 발생한다고 합니다. 이러한 원인으로 슬관절에 염증성 환경이 만들어진 상태에서 지속적으로 자극을 받으면서 추벽은 더욱 두꺼워지게 되고 추벽이 탄력성을 잃고 두꺼워지면 이차적으로 관절낭염을 일으킬 수도 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 원인이 있습니다.

선천성 추벽: 어떤 사람들은 추벽증후군에 대한 선천적 영향이 있을 수 있습니다. 이것은 나중에 문제를 일으킬 수 있는 윤활막 내의 추가 주름을 가지고 태어났음을 의미합니다.

과용 또는 반복적 스트레스: 러닝, 사이클링 또는 과도한 스쿼팅과 같은 활동으로 인한 무릎 관절에 과용 또는 반복적 스트레스는 추벽을 자극되거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 이는 운동 선수나 활발한 개인들에게 더 흔합니다.

외상: 무릎에 직접적인 외상, 즉 충돌이나 충격이 추벽증후군을 일으킬 수 있습니다. 외상은 추벽에 염증이나 손상을 일으킬 수 있습니다.

감염 또는 염증: 어떤 경우에는 이전의 무릎 감염 또는 염증이 추벽증후군의 발생에 기여할 수 있습니다. 이러한 상태는 윤활막과 그 주름에 변화를 일으키며 추벽에 문제를 일으킬 수 있습니다.

관절 기능 이상: 무릎 관절의 구조나 기능에 이상이 있는 경우 개인들이 추벽증후군에 노출될 수 있습니다. 여기에는 슬개골 부정렬(슬개골이 제대로 추적되지 않는 경우)이나 기타 관절 관련 문제가 포함됩니다.

노화: 추벽증후군은 나이가 들어갈수록 더 흔합니다. 시간이 지남에 따라 무릎 관절의 마모와 망가짐은 윤활막과 추벽 자체에 변화를 일으킬 수 있습니다.

염증성 질환: 특정 의료 질환, 예를 들어 류마티스 관절염이나 윤활막염와 같은 질병은 추벽증후군 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

충분한 워밍업 또는 스트레칭 부족: 물리적 활동 전에 충분한 워밍업이나 스트레칭을 올바르게 수행하지 않는 것은 무릎 부상과 추벽 자극의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 특히 운동 선수와 활발한 개인에게 관련이 있습니다.

추벽증후군 증상

다음과 같은 증상이 있다면 추벽증후군을 의심해 보아야 합니다.

무릎 통증: 가장 흔한 증상은 무릎 앞 부분, 특히 슬개골 근처 또는 바로 아래 부분에서 나타나는 통증입니다.

부종: 일부 환자는 영향을 받은 무릎에서 부종을 경험할 수 있으며, 이는 윤활막 추벽의 염증 때문일 수 있습니다.

걸림: 환자는 무릎을 움직일 때 무릎 관절 구조 사이에 자극된 추벽이 부딪히는 것을 느낄 수 있습니다.

무릎의 뻣뻣함: 무릎 관절에서 특히 휴식 후에 뻣뻣함이 나타나는 것이 흔한 증상입니다.

무릎 움직임에 어려움: 추벽증후군은 때로 무릎의 전체 움직임 범위를 제한할 수 있으며, 무릎을 굽히거나 펴는 것과 같은 활동이 불편할 수 있습니다.

신체 활동 중 불편함: 추벽증후군은 무릎을 굽히는 활동(예: 스쿼트, 계단 오르기 또는 뛰기) 중에 통증과 불편함이 악화될 수 있습니다.

추벽증후근 예방 및 치료법

추벽증후군이 의심된다면 먼저 일상생활에서 무릎을 과하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 바닥에 쭈그려 앉거나, 양반 다리를 자주 하는 습관은 멀리하는 것이 좋으며 계단을 오르는 운동을 할 때도 숨이 많이 차지 않아 대화가 가능할 정도로 하는 것이 좋습니다. 숨이 심하게 차고 종아리나 허벅지가 아프다면 휴식시간을 갖고 강도있는 활동을 할 때에는 적절한 신발과 보호장비를 사용할 것을 권장합니다. 만약 상태가 악화된다면, 무릎 주변 근육 강화, 관절 안정성 향상 및 무릎 메커니즘 개선을 돕는 데 도움이 되는 물리 치료를 하는 것이 좋습니다. 이는 증상을 완화시키기 위한 운동 및 스트레칭도 포함됩니다.

마치며

추벽증후군은 완벽하게 예방할 수는 없지만, 일부 예방 조치를 통해 충분히 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 활동 전 적절한 워밍업, 균형 잡힌 운동 및 스트레칭, 또한 활동 중 절대 무리하지 않는다면 무릎 관절의 부담을 덜고 과도한 스트레스도 줄일 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 적절한 휴식과 회복을 통해 무릎의 불편함을 줄여주는 것이 좋습니다. 마지막으로 무릎에 지속적인 통증이나 ‘찌릿함’을 느낀다면 즉시 의료 전문가와 상담하여 조기 치료 및 조언을 받아 그에 맞는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 이번 기회에 우리의 건강하고 풍요로운 삶의 질을 위해 추벽증후근에 대해서 관심을 가지고 관찰해 보는 것은 어떨까요?

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족저근막염 증상 및 치료법(2023) – 건강하고 행복한 ESFP의 삶 (thisisesfp.com)

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